Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 07 maio 2013
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62,5 kg
Perdidos até agora: 4,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3350 kcal
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Gord: 66,28g | Prot: 317,43g | Carbs: 285,26g.
Café da Manhã: Bananas, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Almoço: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Sliced Ham (Extra Lean), Hard Roll, Grapes. Jantar: Sunflower Cheese Flatbread, Avocados, Crab, Couscous (Cooked), Asparagus, Brussels Sprouts, Baked or Broiled Salmon, Yellowfin Tuna (Fish), Italian Bread, Beef Shortribs (Lean Only, Choice Grade), Chicken Breast. Lanches/Outros: Apples, Beer, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mais...
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2861 kcal
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Exercício:
Jardinagem - 1 hora, Correr - 11/kph - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 3 horas, Descansar - 11 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 10,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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