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A balança tá descendo!
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78,5 kg
Perdidos até agora: 18,2 kg.
Ainda faltam: 15,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1109 kcal
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Gord: 26,27g | Prot: 62,63g | Carbs: 161,03g.
Café da Manhã: Atum Enlatado, Requeijão Tradicional, Pão de Trigo 100% Integral, Bebida de Soja e Suco de Laranja. Almoço: atum, panqueca. Jantar: Sopa de Legumes. Lanches/Outros: Biscoito Água e Sal, Bebida de Soja e Suco de Laranja. mais...
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2345 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 127,4 kg por Semana
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 Comentários
Tenha calma.Força, Foco e Fé que tudo dará certo. Saiba que exercícios físicos não são milagres, veja a explicação: http://youtu.be/nMgxFHB_HQQ
p.S.: Já emagreci 23 Kg.Veja meus vídeos, quem sabe não te ajudam a ganhar força. www.youtube.com/saudemalta
06 mai 13 por membro: Evanshossel
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Valeu! Vou olhar agora :)
08 mai 13 por membro: flowerstar12
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Comentei lá! Valeu pela dica! Parabéns pela conquista!!! Um exemplo a ser seguido.
08 mai 13 por membro: flowerstar12
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