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53,3
몸이 많이 부었다. 그리고 골절때문에 꼼짝도 못해서 어제는 그제보다 200-300칼로리 줄여서...그러나 골고루 먹었다.곤약잡곡밥.도라지.시금치.돈나물.삼추쌈.곤약볶음.닭가슴살.사과.아몬드.다크초콜릿.고구마....등등 이렇게 먹은듯하다...다만 양은 조금씩 줄이고...
오늘은 아침에 공복으로 처음으로 구입한 키토방탄커피를 마셔보았다...맛은 설탕을 추가하지않은 라떼맛...고소하고...카누라떼 같다 맛이...103칼로리..ㅎ
당분간은 조심하고 또 시작할 마음만 길러야 겠다 ㅎㅎ 세상일은 내 뜻대로 되진 않는다...그러나 화이팅^^🌳 ㅋㅋ
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53,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 5,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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749 kcal
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Gord: 31,76g | Prot: 55,85g | Carbs: 62,99g.
Café da Manhã: 곤약조림, 상추, 홈플러스 새송이버섯, 닭가슴살, 사과4/1쪽, 닥터키토 방탄커피. Almoço: 미주라 통밀크래커, 아몬드. Jantar: 시금치무침, 호박볶음, 김치, 닭가슴살, 상추, 곤약조림, 홈플러스 새송이버섯, 두부된장국, 잡곡밥, 닭가슴살. Lanches/Outros: 미주라 통밀크래커, 아몬드, 마카로니튀김과자, 아몬드, 마른김, 사과4/1쪽, 멸치볶음, 아몬드, 롯데제과 드림카카오 82%. mais...
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1335 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 7 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 43 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 6,3 kg por Semana
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