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어제는 완벽한 치팅데이 였다
점심은 아귀찜.저녘은 광어회...배고파서 완전 많이 먹었다.. 비가와서 실내에서 홈트하구~9천보를 걸었다..또 다음 한주는 공급받은걸 감사하며 달려야 겠다...건강하게 체중감럄...고고~~🌳
어제저녘 봄동과.상추.버섯등 야채를 많이 먹어서 오늘 아침에 화장실에서 근심또한 풀어서 겹감사~~~🏃♀️🏃♀️🏃♀️
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52,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 4,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1051 kcal
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Gord: 46,00g | Prot: 43,32g | Carbs: 121,21g.
Café da Manhã: 삶은계란, 사과4/1쪽, 계란찜, 돌나물, 방울 토마토, 동원 비플레인 플레인, 미주라 통밀 크래커, 아몬드, 아메리카노. Almoço: 사과4/1쪽, 아몬드, 곰곰 김치왕만두. Jantar: 멸치볶음, 밤고구마, 계란 노른자, 사과4/1쪽, 시금치나물, 삶은 계란흰자, 방울 토마토, 미주라 통밀크래커. Lanches/Outros: 미주라 통밀크래커, 멸치볶음, 사과4/1쪽, 밤고구마, 롯데 구운감자, 아몬드, 방울 토마토, 롯데제과 드림카카오 82%, 당근, 존쿡 델리미트 페퍼로니스낵, 매일 아몬드브리즈 오리지널. mais...
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1678 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 2 horas e 8 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Aspiração - 12 minutos, Descansar - 13 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 1,4 kg por Semana
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