|
어제부터 퇴근후 2시간 챌린지를 진행하기로 다짐했다.공원을 걷는것이다.2시간 걸으니 15000보는 걸어지는것같다 ㅎㅎ 어제로부터 600그램 감량 ㅎㅎ. 아자아자 건강하게...체중감량 해보자~~무게에 너무 집착하지 말고 ㅋㅋ
2시간이 아닌 2만보챌린지 성공^^🌳
|
53,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 5,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
896 kcal
|
Gord: 21,67g | Prot: 71,04g | Carbs: 102,94g.
Café da Manhã: 구워 말린 무염땅콩, 아몬드, 닭가슴살, 푸르밀 고칼슘 저지방우유, 밤고구마, 사과4/1쪽. Almoço: 도라지무침, 사과4/1쪽, 닭가슴살. Jantar: 미역줄기볶음, 김치볶음, 쌈장, 머위, 취나물무침, 닭가슴살, 청정원 곤약즉석밥 귀리, 남양 저지방우유. Lanches/Outros: 바나나, 닭가슴살, 아몬드, 방울 토마토, 밤고구마, 삶은계란, 닭가슴살, 사과4/1쪽, 아몬드, 사과4/1쪽, 아몬드, 바나나, 방울 토마토, 롯데제과 드림카카오 82%. mais...
|
|
1881 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas e 25 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 4,2 kg por Semana
|