Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 abril 2013
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62,4 kg
Perdidos até agora: 4,3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2922 kcal
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Gord: 112,96g | Prot: 241,92g | Carbs: 247,74g.
Café da Manhã: Bacon, Plain Waffle, Egg Omelet or Scrambled Egg, Milk (Nonfat). Almoço: Apples, Sliced Ham (Extra Lean), Chicken Breast, Bananas, Milk (Nonfat), 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. Jantar: Sweet Potato, Spinach Salad, Broccoli, Beef Curry, Fried Pork Steak or Cutlet (Lean Only Eaten). Lanches/Outros: Apples, Nonfat Frozen Yogurt, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mais...
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2956 kcal
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Exercício:
Jardinagem - 3 horas, Correr - 11/kph - 45 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansar - 10 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 8,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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