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아침에 미나리.상추랑 상겹살 버섯.양파 굽고 양상추토마토두부 샐러드해서 남편.아들.딸 챙겨주고 ...나는...구운계란1개.방울토마토10개.우유1팩.두부1/4모.밥1숟가락 먹었당..고기는 굽고 챙겨주고 1도 안먹은 내가 참 기특하고 ㅎㅎ 딸래미도 대단하다고 한다 ㅋ 300그램..조금 빠졌는데 어제도 여전히 2시나 되어서 잠이들었다 ㅜ 15000보 걷고 오니 다리가 얼얼하긴 하다...빨리 잠들어서 효과를 함 봐야겠다..
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53,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 5,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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634 kcal
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Gord: 34,84g | Prot: 41,56g | Carbs: 73,10g.
Café da Manhã: 풀무원 국산콩 두부, 맥반석 구운계란, 쌀밥, 아인슈타인우유 아인슈타인우유, 방울 토마토. Almoço: 계란흰자, 두부샐러드, 양상추 샐러드, 파김치, 쌀밥, 양파볶음, 버섯볶음, 삼겹살구이. Jantar: 된장국, 풀무원 국산콩 두부, 방울 토마토, 계란흰자. Lanches/Outros: 호박고구마, 아몬드, 구워 말린 땅콩 (소금없이), 방울 토마토. mais...
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1539 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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