Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 abril 2013
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64,3 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg.
Ainda faltam: 0,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2920 kcal
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Gord: 99,42g | Prot: 223,02g | Carbs: 248,89g.
Café da Manhã: Bananas, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Almoço: Beef Meatballs, Hard Roll, Grapes. Jantar: Spinach Salad, Chicken Wing, Corn on the Cob, Beef Brisket, Broccoli. Lanches/Outros: Apples, Beer, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mais...
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2829 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 6 minutos, Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 1 hora e 13 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansar - 12 horas e 42 minutos, Dormir - 7 horas e 59 minutos. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Siegels
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