Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 abril 2013
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64,0 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg.
Ainda faltam: 0,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2569 kcal
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Gord: 88,82g | Prot: 237,28g | Carbs: 215,32g.
Café da Manhã: Bananas, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Milk (Nonfat). Almoço: Hard Roll, Grilled Chicken Caesar Salad. Jantar: Macaroni or Pasta Salad with Chicken, Mediterranean Curry Couscous Mix, Spinach Salad, Beef Steak (Lean Only Eaten), Corn on the Cob, Asparagus. Lanches/Outros: Apples, Nonfat Frozen Yogurt. mais...
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2852 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 15 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 1 hora e 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansar - 12 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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