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Duas semana de alimentação desreguladas e o resultado vem na balança. Retomando o foco já!
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79,5 kg
Perdidos até agora: 3,9 kg.
Ainda faltam: 10,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1235 kcal
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Gord: 53,90g | Prot: 63,72g | Carbs: 128,70g.
Café da Manhã: Pão Francês, Ovo Frito, Nestlé Leite em Pó Ninho, Abacate. Almoço: Manteiga (com Sal), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Macaxeira Cozida. Jantar: Queijo Coalho, Macaxeira Cozida, Sopa de Legumes, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Macarrão. Lanches/Outros: Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana Prata, Castanhas de Caju Torradas sem Sal. mais...
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2264 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 10 minutos, Step - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de anarsm
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