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voltei a comer e estou iniciando a dieta flexível para ganhar massa e perder gordura, percentual atual 35%
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62,7 kg
Perdidos até agora: 12,3 kg.
Ainda faltam: 2,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1485 kcal
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Gord: 53,00g | Prot: 112,45g | Carbs: 135,02g.
Café da Manhã: Energy Drink Energy Drink B4, Pão Francês sem Miolo, Integralmedica Whey 100% Pure, Margarina, Italac Leite Semidesnatado, Ovo. Almoço: Mandioca Cozida, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Jantar: Italac Leite Semidesnatado, Integralmedica Whey 100% Pure. Lanches/Outros: Pão Francês, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Pão Francês sem Miolo. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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