Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 abril 2013
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63,7 kg
Perdidos até agora: 3,0 kg.
Ainda faltam: 0,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3226 kcal
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Gord: 87,40g | Prot: 303,85g | Carbs: 229,68g.
Café da Manhã: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Almoço: Deli Sliced Ham, Roast Beef, Hard Roll. Jantar: Grilled Chicken Kabob, Serrano Ham, French or Vienna Bread (Includes Sourdough), Egg, Kidney Bean Salad, Baked or Broiled Scallops, Sirloin Kabob, Rice Pudding, Spinach Salad. Lanches/Outros: Beer, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mais...
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2639 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansar - 12 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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