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Monstra+remédios
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63,5 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg.
Ainda faltam: 4,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2134 kcal
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Gord: 59,70g | Prot: 101,71g | Carbs: 229,77g.
Café da Manhã: Tirolez Nutri + Whey Tradicional, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Quaker Farelo de Aveia, Mãe Terra Semente de Linhaça, Tia Sônia Chia, Jasmine Aveia Flocos Grossos. Almoço: Magitlec Pipoca Doce, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Renata Massa tipo Caseira Talharim 1, Contra-filé Grelhado, Eisenbahn Cerveja Pale Ale. Jantar: Leite Integral, Starbucks Red Velvet, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). mais...
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2064 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora, Elíptico - 15 minutos, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 1,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de sdomahovski
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