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Inchaço da TPM demorou a chegar mas chegou
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62,5 kg
Perdidos até agora: 9,5 kg.
Ainda faltam: 3,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2176 kcal
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Gord: 61,59g | Prot: 176,42g | Carbs: 179,82g.
Café da Manhã: Da Terrinha Tapioca, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Nutry N Protein Chocolate, Mel, Abacaxi, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Almoço: Performance Nutrition Iso Whey Protein, AdeS Leite de Soja Zero, Mamão Papaia, Verde Campo Natural Whey Coco. Jantar: Caipirinha, Molico Leite Desnatado, Spoleto Azeite, Mel, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sadia Filezinho de Frango. Lanches/Outros: AdeS Leite de Soja Zero, Queijo Mozzarella, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. mais...
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2239 kcal
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Exercício:
treino - 3 horas e 30 minutos, Descansar - 12 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 7,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de sdomahovski
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