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A consequência de três dias só festando. Agora o negócio é correr atrás do prejuízo.
Consegui ganhar dois quilos num final de semana, a vigilância tem que ser constante e para toda vida, se bobear ganho de volta todos os 24 kg que eliminei. Voltando ao foco total.
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81,4 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg.
Ainda faltam: 6,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1005 kcal
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Gord: 33,79g | Prot: 92,75g | Carbs: 94,28g.
Café da Manhã: Café. Almoço: Hambúrguer Caseiro, Hemmer Pimenta Biquinho, Tomates, Natural da Terra Panqueca de Palmito. Jantar: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Suco de Acerola, Subway Tomate, Ovo Cozido, Hemmer Pimenta Biquinho, Filé de Frango Grelhado. Lanches/Outros: Melão, Sonda Ameixa Vermelha, Goiaba. mais...
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2866 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Dirigir - 1 hora, Descansar - 7 horas e 35 minutos, Assistir TV - 4 horas, Cozinhar - 1 hora, Dormir - 9 horas, Banho Chuveiro - 15 minutos. mais...
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Ganhando 1,4 kg por Semana
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