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Due to the mornings weigh in, I adjusted the menu for the day. I've also added in extra exercise. Loved reading the feed back.
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103,4 kg
Perdidos até agora: 0,9 kg.
Ainda faltam: 19,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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689 kcal
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Gord: 25,63g | Prot: 57,30g | Carbs: 56,26g.
Café da Manhã: Egg White, Evian Spring Water, Coffee with Milk, Reduced Fat Smoked Turkey, Pork and Beef Sausage. Almoço: Salsa, Broccoli, Chicken Breast, Meal Replacement Bar, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Evian Spring Water. Jantar: Birds Eye Steamfresh Mixed Vegetables, Onions, Mushrooms, Ground Meat, Yellow Sweet Peppers, Evian Spring Water. Lanches/Outros: Oatmeal with Fruit. mais...
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4941 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora, Máquina de Exercício (Lento) - 30 minutos, Fazer Compras - 3 horas, Dirigir - 2 horas, Jardinagem - 2 horas, Dormir - 6 horas, Descansar - 5 horas e 30 minutos, Trabalho Doméstico - 4 horas. mais...
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peso estável
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 Comentários
I'm finding if I plan out my full day of eating the night before, it helps me stay within my RDI. Much harder if you are going out, but you can minimize the impact of a "cheat" meal. Good Luck!
31 mar 13 por membro: madjak30
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Histórico de Peso de Alnona
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