Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 março 2013
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64,6 kg
Perdidos até agora: 2,1 kg.
Ainda faltam: 1,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2678 kcal
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Gord: 115,20g | Prot: 249,08g | Carbs: 174,89g.
Café da Manhã: Milk (Nonfat), Greek Yogurt, Special K Protein Plus Cereal. Almoço: Chicken Breast Roll (Oven Roasted), Grapes, Hard Roll. Jantar: Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Chicken Wing, Hamburger Bun, Green String Beans, Bacon, Fried Egg. Lanches/Outros: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream. mais...
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2663 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 7 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 1 hora e 11 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansar - 12 horas e 42 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 1,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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