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pesagem pós cárdio de hoje.
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110,2 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg.
Ainda faltam: 8,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1796 kcal
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Gord: 47,71g | Prot: 202,63g | Carbs: 140,39g.
Café da Manhã: Quaker Aveia em Flocos, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Bimbo Rap10 Fit, Dux Whey Protein Isolado . Almoço: Sadia Filé de Peito de Frango. Jantar: Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Clara de Ovo, Omelete ou Ovos Mexidos. Lanches/Outros: Água da Torneira, Della Frutta Sorvete de Coco Light. mais...
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2287 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 2 horas, HIIT - 30 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 32 minutos, Google Fit - 20 horas e 58 minutos. mais...
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Perdendo 6,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Alan Danilo
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