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desinchando.
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62,7 kg
Perdidos até agora: 9,3 kg.
Ainda faltam: 3,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2244 kcal
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Gord: 67,47g | Prot: 177,50g | Carbs: 195,14g.
Café da Manhã: Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Almoço: Jussara Leite Desnatado , Performance Nutrition Puro Performance Whey, Banana Caturra, Ameixa Seca, Vigor Protein Morango, Mãe Terra Semente de Linhaça, Quaker Farelo de Aveia, Tia Sônia Chia, Ovo. Jantar: Yakisoba, Eisenbahn Cerveja IPA, Sashimi de Atum, Fast Temaki Sashimi de Salmão, Sushi Filadélfia. Lanches/Outros: Nestlé Iogurte Natural Integral. mais...
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1878 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de sdomahovski
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