Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 março 2013
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64,2 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg.
Ainda faltam: 0,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2484 kcal
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Gord: 44,91g | Prot: 240,87g | Carbs: 290,14g.
Café da Manhã: Bananas, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Almoço: Turkey Breast Meat, Turkey Sandwich. Jantar: Red Potatoes (Flesh and Skin, Baked), Extra Lean Corned Beef, Spinach Salad. Lanches/Outros: Milk (Nonfat), Apples, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mais...
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2696 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 7 minutos, Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 1 hora e 2 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansar - 12 horas e 51 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 5,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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