Jornal de Siegels, 23 jan 20

up very early, 3 am. usually lose 0.2 pounds per hour, so not too upset about increase. expect to be back on track tomorrow

65,0 kg Perdidos até agora: 1,7 kg.    Ainda faltam: 1,5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1688 kcal

Gord: 23,29g | Prot: 127,00g | Carbs: 140,10g.   Café da Manhã: Trader Joe's Artisan Bread Ciabatta Rolls, Egg White, Bacon, Kroger CARBmaster Vanilla Milk, International Delight French Vanilla Coffee Creamer. Almoço: Zucchini , Great Value Fully Cooked Grilled Chicken Breast Fillets. Jantar: Delimex Chicken Taquitos. Lanches/Outros: Beer. mais...

2009 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Dormir - 7 horas, Elíptico - 33 minutos, Descansar - 15 horas e 27 minutos. mais...