|
Deu ruim. Estou de TPM, comi d+ e estou com as pernas inchadas.Meus joelhos não gostaram do longo de sábado 😥 parecem dois pães.
|
63,1 kg
Perdidos até agora: 8,9 kg.
Ainda faltam: 4,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1286 kcal
|
Gord: 45,31g | Prot: 100,54g | Carbs: 128,41g.
Café da Manhã: Ovo, Sopa de Vegetais (Baixo Teor de Sódio, com Água), Maçã Verde, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Vivenda do Camarão Salmão Grelhado. Lanches/Outros: Estrela do Oriente Damasco Seco, Mel, Danone YoPRO High Protein, Jussara Leite Desnatado . mais...
|
|
2025 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 3 horas, Banho Chuveiro - 30 minutos, Esteira - 6 minutos, Elíptico - 6 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 28 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Cozinhar - 1 hora. mais...
|
Ganhando 4,2 kg por Semana
|