Jornal de alirae96, 16 jan 20

Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 janeiro 2020
101,2 kg Perdidos até agora: 5,0 kg.    Ainda faltam: 30,8 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

955 kcal Gord: 33,26g | Prot: 89,91g | Carbs: 69,41g.   Café da Manhã: Nestle Bitesize Shredded Wheat with Semi-Skimmed Milk. Almoço: Avocado, Tesco Mixed Leaf Salad, Caesar Salad Dressing , Smoked Salmon. Jantar: Chicken Breast Meat , Tesco Mixed Leaf Salad. Lanches/Outros: Plain Bread Sticks . mais...
3101 kcal Exercício: Nadar (Moderado) - 30 minutos, Cross Training - 30 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
Perdendo 3,2 kg por Semana

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