Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 janeiro 2020
|
78,6 kg
Perdidos até agora: 14,4 kg.
Ainda faltam: 8,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3100 kcal
|
Gord: 148,98g | Prot: 153,59g | Carbs: 283,90g.
Café da Manhã: Bananas , Beach Cliff Sardines in Louisiana Hot Sauce, Birds Eye Brussel Sprouts, Wal-mart Deli Macaroni Salad, Pork Chops (Top Loin, Boneless) . Almoço: Denny's Fresh Sautéed Zucchini & Squash, Denny's Red Skinned Potatoes, Bananas , Beach Cliff Sardines in Louisiana Hot Sauce, Beef Steak (Lean Only Eaten). Jantar: Organic Valley Organic Whole Milk, Little Debbie Be My Valentine Cakes. Lanches/Outros: Cha Cha Coconut Flavor Roasted Sunflower Seeds, Burger King Impossible Whopper. mais...
|
|
2791 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Dirigir - 19 minutos, Estar Sentado - 10 horas, de Pé - 2 horas e 41 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 10 minutos. mais...
|
Ganhando 4,2 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de AdrianJR
|