Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 março 2013
|
64,5 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg.
Ainda faltam: 1,0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2727 kcal
|
Gord: 74,67g | Prot: 204,17g | Carbs: 243,65g.
Café da Manhã: Milk (Nonfat), Greek Yogurt, Special K Protein Plus Cereal. Almoço: Grapes, Hard Roll, Roast Beef. Jantar: Soft White Roll, Almonds, Black Beans, White Rice, Plantains, Beef Inside Skirt Steak (Trimmed to 1/4" Fat), Bacon, Date, Blackened Fish Taco, Beef Empanadas. Lanches/Outros: Oats, Fruit and Nut Granola Bars, Draught, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mais...
|
|
2649 kcal
|
Exercício:
Máquina de Exercício (Rápido) - 1 hora e 10 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 7 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansar - 12 horas e 43 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 2,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Siegels
|