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Refazendo os musculos que perdi nas ferias. Depois baixo de peso novamente.
Voltei com a creatina para me ajudar.
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62,6 kg
Perdidos até agora: 9,4 kg.
Ainda faltam: 3,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1607 kcal
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Gord: 34,16g | Prot: 84,25g | Carbs: 204,69g.
Café da Manhã: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Quaker Farelo de Aveia, AdeS Leite de Soja Zero, Banana Caturra, Mamão, Abacaxi, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Almoço: Substancia Risoto Ao Funghi. Jantar: Colorado Appia , Filé de Frango Grelhado, Spoleto Risotto Funghi. mais...
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2238 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 8 horas, de Pé - 2 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 17 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 4 horas e 43 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 1,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de sdomahovski
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