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Ainda estou iniciando os meus erros maiores são consumir refrigerantes e cerveja ...então estou me educando nesse ponto! Depois preciso reduzir as porções de arroz (que tb é difícil)🤣...e esportes eu gosto muito de praticar mas me lesionei no jiu jitsu e estou desde outubro sem praticar 😢
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64,7 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 10,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1064 kcal
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Gord: 50,06g | Prot: 76,46g | Carbs: 73,28g.
Café da Manhã: Melitta Café sem Açúcar, Cereja Fresca, Azeitonas Pretas, Lichia, Ovo Mexido, Café (Infusão). Almoço: Spoleto Azeite, Alface Americana, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Gohan. Jantar: Papel de Arroz, Alface Americana, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Lanches/Outros: Maçãs Fuji. mais...
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peso estável
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