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cómo sobrevivir a las Navidades sin subir de peso ( ya no digo bajarlo, con conseguir no subirlo me sirve)
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61,9 kg
Perdidos até agora: 10,1 kg.
Ainda faltam: 0,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2174 kcal
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Gord: 81,72g | Prot: 126,36g | Carbs: 231,53g.
Café da Manhã: Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Hacendado Quesitos Light, Hacendado Panecillos Tostados Multicereales, Alpro Leche de Almendras sin Azúcar, Café. Almoço: Nutrisport Gummybar (Taurina 500Mg Cafeina 80 Mg), Tassimo Latte Machiato Skinny, Hacendado Yogur de Proteinas, Hacendado Crema de Verduras. Jantar: Gullón Barquillos de Vainilla, Biotech USA Zero Bar, Merluza Plancha. Lanches/Outros: Tassimo Latte Machiato Skinny, Hacendado Turrón de Yema Tostada, Hacendado Jamón de Pavo Finas Lonchas, Hacendado Pan de Molde Integral sin Azúcares Añadidos, Hacendado Barritas de Cereales Muesli con Albaricoque y Yogur, Banano. mais...
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1800 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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