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Hoje não me sentindo muito bem, caminhei 1 hora pela manhã, malhei por 1 hora a tarde. O esforço tem que valer a pena.
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88 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 28 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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806 kcal
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Gord: 24,59g | Prot: 57,38g | Carbs: 94,41g.
Café da Manhã: Omelete, Café com Açúcar. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Branco Pronto, Filé de Peixe Empanado, Filé de Peixe Empanado, Repolho, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: New Millen Whey Protein Complex, Melancia. Lanches/Outros: Maçã. mais...
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2818 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 5,3 kg por Semana
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