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Parei de tomar meu remédio. Subi de peso. Mas acho que é mais líquido pois ele dava uma secada. Intensifiquei meu treino. Vamos ver se consigo me manter assim.
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62,8 kg
Perdidos até agora: 9,2 kg.
Ainda faltam: 3,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1993 kcal
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Gord: 69,86g | Prot: 154,23g | Carbs: 139,07g.
Café da Manhã: Coco, Mel, Abacaxi, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Almoço: Arroz de Couve Flor, Queijo Parmesão (Ralado), Sadia Filezinho de Frango, Couve-Flor. Jantar: Nestlé Leite em Pó Ninho, Martini, Vapza Grão de Bico, Pronto Light Strogonoff Light de Frango. Lanches/Outros: Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço , Performance Nutrition Iso Whey Protein, AdeS Leite de Soja Zero, Banana Caturra, Mamão, Nestlé Leite Ninho, Jussara Leite Desnatado . mais...
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2409 kcal
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Exercício:
de Pé - 3 horas, Estar Sentado - 5 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Spinning - 45 minutos, Descansar - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 2,3 kg por Semana
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