Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 novembro 2019
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89 kg
Perdidos até agora: 10 kg.
Ainda faltam: 10 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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823 kcal
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Gord: 31,52g | Prot: 37,86g | Carbs: 99,86g.
Café da Manhã: Sadia Salaminho, Café Brasileiro Café com Açúcar, Panco Pão Premium. Almoço: Extra Pão Sovado, Salame. Jantar: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Feijão Branco , Abobrinha Refogada. Lanches/Outros: Brasil Frutt Milho Torrado Sabor Mostarda e Mel. mais...
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3648 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Step - 20 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 2 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 10 minutos. mais...
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Perdendo 4,9 kg por Semana
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