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Aproveitando as férias pra fazer cardio pela manhã e o treino à noite. faço HIIT 30 minutos. Para quem não conhece é uma técnica de treino aeróbico que consiste em correr em lugar plano ou esteira por 20-30s a toda velocidade e depois descansar em caminhada leve por até 2 minutos(começa com 60s depois aumenta 30s e depois mais 30s até chegar em 2 minutos) é uma ótima opção para quem tem pouco tempo e quer um resultado mais rápido já que a queima calórica no ato da corrida é muito intensa e depois do treino essa queima continua por várias horas.
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83 kg
Perdidos até agora: 9 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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348 kcal
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Gord: 18,33g | Prot: 31,06g | Carbs: 15,89g.
Lanches/Outros: Nestlé Leite Ninho em Pó Zero Lactose, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Abacate. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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