Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 novembro 2019
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77,5 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg.
Ainda faltam: 2,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1929 kcal
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Gord: 51,07g | Prot: 199,85g | Carbs: 163,42g.
Almoço: Tangerinas, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo, Cozido, Grelhado), Ovo (Inteiro), Clara de Ovo Cozida, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca. Jantar: Profit Whey, Cebolas, Tomates, Cenouras, Batata Inglesa Cozida, Cuscuz (Cozido), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Lanches/Outros: Maçã, Tangerinas, Ovo Frito sem Gordura, Betânia Leite Desnatado, Profit Whey. mais...
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2442 kcal
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Exercício:
Descansar - 17 horas e 40 minutos, Dormir - 5 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora, corrida 20 minutos - 20 minutos. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de janiltonp6
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