Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 novembro 2019
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78 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2105 kcal
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Gord: 53,33g | Prot: 232,58g | Carbs: 162,21g.
Café da Manhã: Banana Prata, Betânia Leite Desnatado, Integralmedica Whey Protein Isolate. Almoço: Bife de Fígado, Clara de Ovo Cozida, Ovo (Inteiro), Feijão Carioca, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido). Jantar: Ovo (Inteiro), Clara de Ovo, Cuscuz (Cozido), Profit Whey. Lanches/Outros: Italac Leite em Pó Desnatado , Pão Integral, Queijo Coalho, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). mais...
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2440 kcal
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Exercício:
corrida 20 minutos - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de janiltonp6
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