Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 31 outubro 2019
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107 kg
Perdidos até agora: 11 kg.
Ainda faltam: 19,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1760 kcal
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Gord: 76,85g | Prot: 120,74g | Carbs: 156,14g.
Café da Manhã: Seara Presunto, Queijo Mozzarella, Ciabatta, Café com Leite Integral. Almoço: Cenouras Cozidas, Beterrabas, Estrogonofe de Carne, Copacol Filé de Tilápia, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Repolho Refogado. Jantar: Coopatos Requeijão Cremoso, Seara Presunto, Café com Leite Integral, Queijo Mozzarella, Wickbold Pão de Forma Integral. Lanches/Outros: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Maçã. mais...
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3000 kcal
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Exercício:
Corrida - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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 Comentários
Após um mês menos 9kg, primeira etapa acredito que foi concluída com êxito. Abraço a todos! Vamos que vamos!
31 out 19 por membro: fernando0752
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Histórico de Peso de fernando0752
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