Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 26 outubro 2019
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78 kg
Perdidos até agora: 9 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2257 kcal
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Gord: 68,79g | Prot: 177,77g | Carbs: 233,39g.
Café da Manhã: Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Kaymak, Bal. Almoço: Mercimekli Bulgur Pilavı, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Ev Yapımı Yoğurt. Jantar: Ev Yapımı Yoğurt, Salçalı Makarna, Antrikot. Lanches/Outros: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Hurma, Muz. mais...
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2506 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Cantar - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 13 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Alper2003
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