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chá, muita água, comida certinha.. e um dia a pessoa desincha ;)
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85,4 kg
Perdidos até agora: 8,6 kg.
Ainda faltam: 10,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1005 kcal
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Gord: 29,23g | Prot: 49,58g | Carbs: 141,28g.
Café da Manhã: Canela, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Ovo Cozido. Almoço: Friboi Carne Moída Patinho, Quero Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido, Legumes Refogados. Jantar: Queijo Mozzarella, Wickbold Pão de Forma Integral. Lanches/Outros: Bolo de Banana e Aveia, Tapioca, Bauducco Maizena, Maçã. mais...
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2521 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 10 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 5 minutos, Musculação - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 15 minutos. mais...
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Perdendo 6,3 kg por Semana
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