23.0体脂肪率 20.7皮下脂肪率 4.5内臓脂肪レベル 19.0BMI 5筋肉レベル 5骨レベル
pm3:15
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45,7 kg
Perdidos até agora: 10,9 kg.
Ainda faltam: 0,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1241 kcal
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Gord: 64,40g | Prot: 71,57g | Carbs: 76,03g.
Café da Manhã: モンテール 糖質を考えたプチシュークリーム, コーヒー. Almoço: UCC ビーンズ アンド ロースターズ マイルドラテ デカフェ, ミツカン くめ納豆, セロリ, きゅうり, ベビーリーフ, レタス, リンゴ, 目玉焼き, アボカド, メイトー カッテージチーズ. Jantar: アサヒビール 贅沢ゼロ, 沖縄海星物産 まるごとしぼったシークヮーサー, 大根おろし, シャケ, CO-OP 5種の国産野菜入りプチがんも, しいたけ, 高野豆腐. Lanches/Outros: ロッテ ZERO, 生協 ミックスナッツ, アサヒビール 贅沢ゼロ. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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Comentários
45kg台に突入した!
もう少しタンパク質をとって、筋肉をつけたい。
ここんとこ、夏バテか?食が、、。
体は甘いものを求めてる。
02 out 19 por membro: ayuchan-m
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▽°|」<おめでとう✨
夏バテは色々な原因が考えられるけども
『睡眠の質、もしくは量が足りてない』に1票。
食欲を増進させるなら、食前30分前に甘いチョコレートを一つ食べると血糖値が上がり空腹状態になり食欲が湧くよ。
後は辛いものも夏バテ打破に効果的。
02 out 19 por membro: ヤママユガ
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ヤママユガさん>ありがとう。あたしの場合、睡眠かも、ラジオかけながら朝までとか、、、。気をつけます。
02 out 19 por membro: ayuchan-m
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アユちゃんさん>睡眠は自己修復機能が最大限発揮される時間なので理想は
『暗い部屋で静かに寝る』
ラジオはタイマーをセットして、寝る時は完全に睡眠に体を集中させると良いかもしれない。
レッツ良い睡眠
▽°|bグッ
02 out 19 por membro: ヤママユガ
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02 out 19 por membro: ayuchan-m
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壁 |-°|チラッ
壁 |▽°|bグッ
壁 |ノシ サッ
02 out 19 por membro: ヤママユガ
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