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141 after
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64,8 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg.
Ainda faltam: 1,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2818 kcal
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Gord: 76,41g | Prot: 220,21g | Carbs: 193,98g.
Café da Manhã: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Special K Protein Plus Cereal, Milk (Nonfat). Almoço: Cooked Collards (Fat Added in Cooking), Pulled Pork Sandwich. Jantar: Broccoli, Sweet Potato, Spinach Salad, Chicken Sausage. Lanches/Outros: Smoked Turkey Corn Chowder (Small), Corona Light, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mais...
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2757 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 7 minutos, Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 1 hora e 5 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansar - 12 horas e 48 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 3,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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