|
pós treino. bebi água mas pode ser perda de líquidos só.
|
63,1 kg
Perdidos até agora: 8,9 kg.
Ainda faltam: 4,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1652 kcal
|
Gord: 44,29g | Prot: 141,90g | Carbs: 146,36g.
Café da Manhã: Morangos, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Banana Caturra, AdeS Leite de Soja Zero, Mel, Abacaxi, Integralmedica Glutamina, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Jussara Leite Desnatado. Almoço: AdeS Leite de Soja Zero, Dr. Oetker Gelatina Zero, Menina Leite de Coco, Azeite de Oliva, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Doce, Filé de Frango Grelhado. Jantar: Chope, Pão Nino Broa de Centeio Úmida, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Lanches/Outros: Nestlé Iogurte Natural Integral, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, AdeS Leite de Soja Zero, Italac Leite Semidesnatado, Turma da Mônica Maçã, Dr. Oetker Gelatina Zero. mais...
|
|
1919 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 30 minutos, Pilates - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 20 minutos. mais...
|
Perdendo 4,2 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de sdomahovski
|