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after
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64,0 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg.
Ainda faltam: 0,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2723 kcal
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Gord: 86,86g | Prot: 232,49g | Carbs: 232,16g.
Café da Manhã: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Almoço: Buffalo Chicken Breast, Roast Beef, Bananas, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, Hard Roll. Jantar: Cooked Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans and Carrots, Fat Not Added in Cooking), Bar-B-Q Pork Ribs, Chicken Wing, Sweet Potato. Lanches/Outros: Apples, Blue Moon Beer. mais...
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2631 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 7 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 1 hora e 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansar - 12 horas e 43 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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