Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 janeiro 2013
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64,2 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg.
Ainda faltam: 0,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2634 kcal
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Gord: 95,59g | Prot: 183,15g | Carbs: 192,62g.
Café da Manhã: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Almoço: Brie Cheese, Bacon, Sides - Garden Salad, Hamburger with 1/4 Lb Meat on Bun. Jantar: Spinach Salad, Baked or Boiled Polenta, Braised Beef Short Ribs. Lanches/Outros: 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, Beer, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mais...
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2212 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas. mais...
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Perdendo 3,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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