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Testando novos macros.
BF estimado: 12.15% (79.5 kg de massa magra)
250 C | 220 P | 80 G (2600 kcal) em 4 refeições (café, almoço, pré treino e pós treino)
Primeiro dia, -500g de retenção.
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90,5 kg
Perdidos até agora: 24,5 kg.
Ainda faltam: 0,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2580 kcal
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Gord: 74,50g | Prot: 236,95g | Carbs: 228,51g.
Café da Manhã: Itambé Leite em Pó Desnatado, Polenghi Requeijão Cremoso Cheddar, Seven Boys Pão Integral 12 Grãos Rico em Fibras, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Patinho Grelhado. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Farofa, Quero Feijão Carioca, Patinho Grelhado. Jantar: Nestlé Kit Kat, Patinho Grelhado, Pringles Molho Barbecue. Lanches/Outros: Itambé Leite em Pó Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth, Bimbo Rap10 Fit. mais...
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Perdendo 2,5 kg por Semana
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