Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 janeiro 2013
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64,8 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg.
Ainda faltam: 1,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2310 kcal
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Gord: 56,81g | Prot: 219,51g | Carbs: 194,94g.
Café da Manhã: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Almoço: Pesto Sauce, Grapes, Chicken Breast, Hard Roll. Jantar: Chophouse Steak Flatbread Melts, Chili Con Carne with Beans, Organic Mushroom & Onion Polenta, Pork Loin (Tenderloin). Lanches/Outros: Draught, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mais...
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2665 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 57 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 8 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 55 minutos. mais...
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Perdendo 2,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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