Jornal de Siegels, 29 jul 19

well that's just great. hard to see how my diet and exercise over the last few days equal plus 5 pounds. but here I am.

66,0 kg Perdidos até agora: 0,6 kg.    Ainda faltam: 2,5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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2203 kcal

Gord: 70,36g | Prot: 178,37g | Carbs: 182,04g.   Café da Manhã: Egg White, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Bacon, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. Almoço: Beef Chuck (Arm Pot Roast, Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade) , Chicken Noodle Soup. Jantar: Chicken Wing, Pizza with Meat and Vegetables. Lanches/Outros: Nonfat Frozen Yogurt, Beer. mais...

2212 kcal

Exercício: Descansar - 14 horas e 12 minutos, Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Musculação (Moderado) - 48 minutos. mais...