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Devagar e sempre
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67,4 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg.
Ainda faltam: 8,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1692 kcal
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Gord: 77,63g | Prot: 85,24g | Carbs: 137,24g.
Café da Manhã: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Italac Leite Semidesnatado, Abacaxi, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina. Almoço: Philadelphia Cream Cheese Light, Turma da Mônica Maçã, Crepioca, Nestlé Iogurte Natural Integral. Jantar: Italac Leite Semidesnatado, Vinho Merlot, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Lanches/Outros: Tangerinas, Morangos, Mezzani Massa Folhada (50g), Açúcar, Creme Chantilly, Casa do Pão de Queijo Café com Leite Grande . mais...
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2155 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 5 horas, Musculação (Moderado) - 5 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Spinning - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 5 minutos. mais...
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Perdendo 4,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de sdomahovski
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