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★다이어트150일째★
살쪄도 괜찮아😭😭
지금 다이어트땜에 건강에 빨간불들어온상태다
기초대사량보다 적게먹지말고 운동1시간 만족합시다
나중에 영양결핍와요... 후회한다ㅜㅜ
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55 kg
Perdidos até agora: 28 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2835 kcal
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Gord: 84,64g | Prot: 140,15g | Carbs: 387,68g.
Café da Manhã: 해표 더 고소한 김 재래김, 양파장아찌, 깻잎장아찌, 소불고기, 현미잡곡밥. Almoço: 오뚜기 토마토 케챂, 오이 (껍질 포함), 당근, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 찐고구마, 고등어구이, 노브랜드 체다슬라이스, 방울 토마토, 현미잡곡밥, 꼬마맛김치. Jantar: 매일 뼈로가는 칼슘두유 검은콩 진, 종가집 국산콩 고소한 두부, 열무김치, 참기름, 노브랜드 유니짜장덮밥소스, 계란후라이 (지방없이), 풀무원 낫또, 현미잡곡밥. Lanches/Outros: 맥반석 구운계란, 복숭아, 찐고구마, 땅콩, 베지밀 아몬드와 호두 두유, 찐옥수수. mais...
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Ganhando 2,1 kg por Semana
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