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Peso está subindo mas dado que não estou comendo fora da IDR e fiz musculação e estou com bastante dor muscular deve ser só músculo. Medi minhas circunferências e essas sim diminuíram bastantinho. Recuperei uma calça jeans "aleluia" pois tinha feito promessa que não ia comprar calça até emagrecer e só tinha uma calça toda rasgada horrorosa que me cabia daí o dia que lavava só usava roupa de academia 😅
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67,5 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg.
Ainda faltam: 8,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1537 kcal
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Gord: 53,15g | Prot: 114,98g | Carbs: 136,28g.
Café da Manhã: Mel, Abacaxi, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina. Almoço: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, AdeS Leite de Soja Zero, Ovo. Jantar: Vinho Merlot, Aviação Requeijão Cremoso, Tirolez Queijo Parmesão, Substancia Sopa de Carne, Batata Doce e Legumes. Lanches/Outros: Estrela do Oriente Damasco Seco, Parmalat Leite Semi Desnatado, Turma da Mônica Maçã, Qualitá Nozes sem Casca, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. mais...
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2272 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 36 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 24 minutos, Spinning - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 20 minutos. mais...
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Ganhando 1,4 kg por Semana
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