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não consigo marcar o início
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72 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 13 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1154 kcal
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Gord: 30,32g | Prot: 85,27g | Carbs: 134,77g.
Café da Manhã: Iogurte Light, Maçãs, Leite Desnatado, Suco de Cranberry. Almoço: Queijo Parmesão (Ralado), Molho de Tomate, Salada de Alface com Vegetais Variados, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido). Jantar: Leite de Soja Zero, Protein, Sopa de Vegetais (com Volume Igual de Água, Enlatado), Broa Colonial Integral e Linho, Qualy Light, Ovo Cozido. Lanches/Outros: Leite Desnatado, Amido de Milho, Chocolate Meio Amargo, Morangos. mais...
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2748 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 8 minutos, Nadar (Lento) - 50 minutos, de Pé - 2 horas, Máquina de Exercício (Lento) - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 1 hora e 15 minutos, Estar Sentado - 9 horas e 15 minutos, Dormir - 10 horas, panturrilha - 2 minutos. mais...
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Histórico de Peso de sdomahovski
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