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after
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64,2 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg.
Ainda faltam: 0,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2658 kcal
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Gord: 80,77g | Prot: 272,58g | Carbs: 107,42g.
Café da Manhã: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Almoço: Deli Sliced Ham, French Rolls, White Bread, Turkey Meat (Cooked, Roasted). Jantar: Chicken Wing. Lanches/Outros: Corona Light, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mais...
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2668 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 7 minutos, Máquina de Exercício (Rápido) - 1 hora e 13 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 40 minutos. mais...
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Perdendo 10,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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